大家好，下面小編給大家分享一下。黑枸杞可以常吃嗎？很多人還不知道。下面詳細解釋一下?，F在讓我們來看看！

1.黑枸杞可以長期食用，但不宜過量，因為黑枸杞是一種溫熱的藥用食物，食用后對身體有很強的溫補作用。食用過量易上火，每天以3-5g(約12粒)黑枸杞為宜。

2.功效和功能

(1)抗衰老和改善睡眠

抗衰老是枸杞最重要的功效之一。大量的花青素可以抗氧化，清除人體內的自由基，具有顯著的抗衰老作用?；ㄇ嗨乜梢源┰窖X屏障，保護腦神經不被氧化，穩定腦組織功能，保護大腦免受有害化學物質和毒素的侵害。食用枸杞中的花青素后，可以顯著改善睡眠質量。

(2)美容養顏，改善皮膚。

它可以防止皮膚皺紋的早期產生，使皮膚更年輕，更有活力。既能防止皮膚皺紋的早期形成，又能補充營養，消除體內有害自由基?；ㄇ嗨厥翘烊坏姆罆袼?，可以防止紫外線對皮膚的傷害。如果有花青素的保護，大約85%的皮膚細胞可以存活。

(3)保肝明目。

臨床報告表明，藍莓中的花青素能促進視網膜細胞中Rho dopsin的再生，預防嚴重近視和視網膜脫離，提高視力?；ㄇ嗨乜梢愿纳苹璋倒饩€下的視力，對夜間司機和長時間盯著屏幕的人有幫助。

(4)改善循環，增強體質。

花青素可以改善血液循環，恢復失去的微血管功效，強化脆弱的血管，從而使血管更有彈性。原花青素被稱為“動脈粥樣硬化的解毒劑”。對于靜脈功能不全的患者，原花青素可以有效緩解疼痛、水腫、夜間抽筋等癥狀，所以歐洲醫生通常會建議靜脈曲張患者食用富含花青素的食物。

(5)糖尿病的預防和治療

枸杞還能防治糖尿病，具有明顯的抗疲勞、保肝、抗腫瘤、疏通血管、降血壓和保護心血管系統的作用。

說明了黑枸杞可以常吃嗎？這篇文章已經分享到這里了，希望能幫到你。如果信息有誤，請聯系邊肖進行更正。